Deze week weer 3 geplande trainingen en een krachttraining. Lekker weer, langzaamaan richting de vakantie en dus wat meer tijd voor m’n trainingsrondjes.
Planning voor deze week
| Dag | Soort training |
|---|---|
| Maandag | Tempoloopje (6 km) |
| Woensdag | Interval (6x 2 min. tempo) |
| Vrijdag | Duurloop (12 km easy) |
| Zaterdag | Krachttraining |
Sessie 1: Tempoloopje (6 km)
De maandag gestart met een sneller rondje van 5:00 min./km. Lekker gelopen. Had nog wat sneller gekund misschien, maar heerlijk gelopen
Sessie 2: Intervaltraining (6x 2 min. tempo)
Best tevreden over m’n intervaltraining van woensdag. De laatste 1 of 2 herhalingen waar flink pittig en lastig om goed op tempo te blijven.
Sessie 3: Duurloop easy pace (13 km.)
Zo’n duurloop op ‘easy pace’ gaat me vaak niet zo goed af. Daarom voor deze sessie een iets andere strategie gevolgd. Mijn run op mijn Apple Watch gestart met een afstand van 13 kilometer en een tempodoel van 5:45. Totale tijd bij die instellingen 1 uur en 15 minuten. Lastig om in het ritme te komen eerst kreeg ik een waarschuwing dat ik achter liep op het schema, vervolgens melde m’n digitale trainer dat ik voor liep. Uiteindelijk zo tussen de 5:30 en 5:50 min./km kunnen blijven hangen en de run met een seconde speling voltooid.
Sessie 4: Krachttraining
Zaterdag tussen de voorbereidingen voor onze vakantie door toch de sportschool nog even bezocht. Redelijk rustig getraind, want de kilometers van gisteren voel ik nog best in mijn benen.
En toen zat de week er alweer op. De vakantie is begonnen, dus de komende tijd gaat het allemaal een beetje op een lager pitje…
