Deze week even wat gas terug. De 4 trainingen (3 keer hardlopen, 1 keer sportschool) van afgelopen week waren best intensief. Daarbij deze week op maandag een keer extra naar kantoor, waardoor ik mijn wekelijkse maandagochtendrondje voor de weekopening niet kon rennen.
Planning voor deze week
| Dag | Soort training |
|---|---|
| Woensdag | Interval (6x 2 min. tempo) |
| Vrijdag | Duurloop (12 km easy) |
| Zaterdag | Krachtraining |
Sessie 1: Intervaltraining (6x 2 min. tempo)
Het voelde toch een beetje vreemd om op woensdag pas voor het eerst deze week m’n hardloopkleding aan te trekken. Ben er inmiddels redelijk aan gewend dat op mijn thuiswerkdagen de dag begint met een rondje hardlopen.
Met intervaltraining heb ik een soort haat-liefde verhouding. Het is een uitdaging om jezelf te pushen om bij iedere versnelling hetzelfde aantal meters te lopen. In de praktijk start ik vaak sterk, maar na een herhaling of 3 wordt het serieus lastig om het tempo vol te houden en bij de laatste herhalingen moet ik tijdens de herstelperiodes ook echt wel even wandelen om op adem te komen.
Sessie 2: Duurloop (12 km easy)
Man, wat is het toch lastig om te vertragen! Ik was van plan om ergens tussen de 5:30 en 6:00 te lopen. Het liep wat anders. Uiteindelijk redelijk ontspannen een gemiddelde 5:14 per kilometer kunnen lopen. In het schema dat ik volg komt er iedere week bij de duurlooptraining een kilometer bij en dat voelt in ieder geval voor deze week best goed.
Na de training van vrijdag wilde ik eigenlijk zaterdag nog tijd maken om naar de sportschool te gaan. Maar ’s ochtends begonnen in Ede voor een verjaardag en uiteindelijk ’s middags andere dingen te doen. Uiteindelijk wel samen met Marijke nog een wandeling gemaakt.
